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成长数据中心
50天系统化重塑计划 - 第12天
自我成长指数
过去30天
自信水平
+28.5%
初始值
目标值
自主决策能力
+17.2%
初始值
目标值
社交互动频率
+42.1%
初始值
目标值
50天重塑计划进度
第12天 / 50天
总体完成度
24%
开始
当前阶段：自我探索期
完成
今日成长任务
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完成15分钟正念冥想
优先
通过正念冥想练习，提升专注力和情绪管理能力，降低焦虑感。
今天 20:00 前
记录三个感恩事项
中等
每天记录三件值得感恩的事情，培养积极思维，提升幸福感和满足感。
今天 22:00 前
进行一次有效沟通
一般
与家人或朋友进行一次开放式沟通，表达真实想法，练习沟通技巧。
明天 18:00 前
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